Delad vikt-tracker

Avfettning

Vikten kommer från Withings, passen från Hevy och kalorierna via den anslutna assistenten.

Öppen sida

Ludvig

101,4kg

−5,1 kg senaste 30 dagarna

BMI26,9
Fett15,7 %
Muskler81,6 kg

Vägd …

Tränade …

Kollega

92,7kg

+1,3 kg senaste 30 dagarna

BMI24,1
Fett11,9 %
Muskler77,8 kg

Vägd …

Tränade …

TT

91,1kg

+1,2 kg senaste 30 dagarna

BMI25,8
Fett16,0 %
Muskler73,1 kg

Vägd …

BB

75,0kg

−2,1 kg senaste 30 dagarna

BMI23,1
Fett14,7 %
Muskler60,7 kg

Vägd …

FF

76,7kg

+1,2 kg senaste 30 dagarna

BMI21,7
Fett8,6 %
Muskler66,5 kg

Vägd …

JF

102,5kg

±0,0 kg senaste 30 dagarna

BMI26,7
Fett22,1 %
Muskler75,9 kg

Vägd …

Pelle

80,3kg

+0,9 kg senaste 30 dagarna

Fett19,9 %
Muskler61,1 kg

Vägd …

Daddy DJ

77,6kg

−1,6 kg senaste 30 dagarna

Fett16,8 %
Muskler61,4 kg

Vägd …

Flöde

Invägningar från Withings och pass från Hevy dyker upp av sig själva. Alla kan läsa; för att skriva, skicka bilder eller reagera öppnar du din personliga länk.

Live

  1. JF vägde in 102,5 kg

    … · −0,2 kg sedan senast · Fett 22,1 %

  2. Ludvig vägde in 101,4 kg

    … · +0,1 kg sedan senast · Fett 15,7 %

  3. TT vägde in 91,1 kg

    … · +0,4 kg sedan senast · Fett 16,0 %

  4. Kollega vägde in 92,7 kg

    … · +0,1 kg sedan senast · Fett 11,9 %

  5. Kollega tränade Day 1 - Chest & Back

    … · 19 min · 6 övningar · 18 set · 4 879 kg totalt

    Bench Press (Dumbbell) · Incline Bench Press (Dumbbell) · Face Pull · Iso-Lateral Row (Machine)

  6. Ludvig tränade Day 1 - Chest & Back

    … · 31 min · 6 övningar · 18 set · 5 205 kg totalt

    Bench Press (Dumbbell) · Incline Bench Press (Dumbbell) · Face Pull · Iso-Lateral Row (Machine)

  7. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

  8. Ludvig vägde in 101,3 kg

    … · −0,3 kg sedan senast · Fett 16,2 %

  9. Kollega vägde in 92,6 kg

    … · +1,6 kg sedan senast · Fett 11,9 %

  10. Ludvig vägde in 101,6 kg

    … · +0,5 kg sedan senast · Fett 15,5 %

  11. Pelle vägde in 80,3 kg

    … · +0,1 kg sedan senast · Fett 19,9 %

  12. Daddy DJ vägde in 77,6 kg

    … · +0,2 kg sedan senast · Fett 16,8 %

  13. Pelle vägde in 80,3 kg

    … · −0,6 kg sedan senast · Fett 18,0 %

  14. Ludvig vägde in 101,1 kg

    … · +0,8 kg sedan senast · Fett 16,5 %

  15. Kollega vägde in 91,0 kg

    … · −0,6 kg sedan senast · Fett 13,8 %

  16. Daddy DJ vägde in 77,4 kg

    … · +0,5 kg sedan senast · Fett 17,6 %

  17. Pelle vägde in 80,9 kg

    … · −0,5 kg sedan senast · Fett 17,3 %

  18. Kollega tränade Day 3 - Arms & Pull

    … · 42 min · 6 övningar · 18 set · 3 010 kg totalt

    Pull Up (Assisted) · Lat Pulldown (Cable) · Bicep Curl (Dumbbell) · Triceps Rope Pushdown

  19. Ludvig tränade Day 3 - Arms & Pull

    … · 25 min · 6 övningar · 18 set · 3 851 kg totalt

    Pull Up (Assisted) · Lat Pulldown (Cable) · Bicep Curl (Dumbbell) · Triceps Rope Pushdown

  20. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Elliptical Trainer

  21. JF vägde in 102,7 kg

    … · +0,7 kg sedan senast · Fett 22,3 %

  22. Ludvig vägde in 100,3 kg

    … · −0,6 kg sedan senast · Fett 16,2 %

  23. Daddy DJ vägde in 76,9 kg

    … · +0,2 kg sedan senast · Fett 17,6 %

  24. Kollega vägde in 91,6 kg

    … · −1,6 kg sedan senast

  25. Pelle vägde in 81,4 kg

    … · +1,0 kg sedan senast · Fett 16,8 %

  26. FF vägde in 76,7 kg

    … · +0,4 kg sedan senast · Fett 8,6 %

  27. Kollega tränade Day 2 - Legs & Shoulders

    … · 41 min · 6 övningar · 18 set · 6 890 kg totalt

    Shoulder Press (Dumbbell) · Leg Press (Machine) · Romanian Deadlift (Dumbbell) · Seated Leg Curl (Machine)

  28. Ludvig tränade Day 2 - Legs & Shoulders

    … · 32 min · 6 övningar · 17 set · 7 012 kg totalt

    Shoulder Press (Dumbbell) · Romanian Deadlift (Dumbbell) · Seated Leg Curl (Machine) · Lateral Raise (Dumbbell)

  29. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Stair Machine (Steps)

  30. Ludvig vägde in 100,9 kg

    … · −0,7 kg sedan senast · Fett 16,8 %

Glukos

Blodsocker från Libre-sensorn, uppdateras varje minut. Det gröna bandet är målområdet 3,9-10 mmol/L.

Live
Väntar på första värdetKurvan dyker upp här så fort sensorn skickat sitt första värde.

Utveckling

Alla mätvärden från Withings. Välj mätvärde och tidsperiod.

Kalorier

Dagliga totaler de senaste 14 dagarna. Måltiderna loggas genom den anslutna assistenten - vad som ätits stannar privat.

Inga måltider loggadeBe assistenten logga en måltid så dyker dagssumman upp här.

Muskelupp till juni 2027

Assisterade pull-ups läses automatiskt från avslutade Hevy-pass. Lägre avlastning är bättre.

Ludvig

−35kg avlastning

5 reps · Hevy 2026-10-19 · nästa mål −20 kg

Kollega

−35kg avlastning

5 reps · Hevy 2026-10-19 · nästa mål −25 kg

Träningsplan

Tre pass i veckan mot en kontrollerad muskelupp. Ändringar föreslås av assistenten och godkänns här.

Muskelupp A - Drag och övergång

Håll två reps i reserv på styrkeövningarna. Prioritera en kontrollerad position från hollow till arch.

Dead Hang2 setAssisted Pull Up4 setChest To Bar3 setBodyweight Row3 setBiceps Curl3 set

Muskelupp B - Dips och stöd

Bygg en stark toppposition. Avbryt setet om axelposition eller djup blir instabilt.

Parallel Bar Dip4 setStraight Bar Dip3 setCable Chest Press3 setHanging Leg Raise3 setPlank3 set

Muskelupp C - Teknik och helkropp

Håll tekniken fräsch. Ta gott om vila och håll varje övergång mjuk.

Muscle Up Transition4 setAssisted Pull Up3 setRomanian Deadlift3 setLat Pulldown3 setHollow Body Hold3 set