Delad vikt-tracker

Avfettning

Vikten kommer från Withings, passen från Hevy och kalorierna via den anslutna assistenten.

Öppen sida

Ludvig

107,2kg

+0,6 kg senaste 30 dagarna

BMI28,5
Fett18,4 %
Muskler83,6 kg

Vägd …

Tränade …

Kollega

92,4kg

−0,1 kg senaste 30 dagarna

BMI24,1
Fett11,2 %
Muskler78,2 kg

Vägd …

Tränade …

TT

91,8kg

+0,4 kg senaste 30 dagarna

BMI26,0
Fett16,6 %
Muskler73,1 kg

Vägd …

BB

74,3kg

−7,5 kg senaste 30 dagarna

BMI22,9
Fett14,1 %
Muskler60,7 kg

Vägd …

FF

77,3kg

+1,5 kg senaste 30 dagarna

BMI21,9
Fett14,1 %
Muskler63,2 kg

Vägd …

JF

103,7kg

−0,1 kg senaste 30 dagarna

BMI27,0
Fett23,1 %
Muskler75,8 kg

Vägd …

Pelle

79,8kg

−0,2 kg sedan start

Fett17,3 %
Muskler62,6 kg

Vägd …

Utveckling

Alla mätvärden från Withings. Välj mätvärde för att byta kurva.

Träningsflöde

Passen dyker upp av sig själva så fort någon avslutar ett pass i Hevy.

Live

  1. Kollega tränade Bodyweight Core Workout

    … · 9 min · 6 övningar · 6 set

    Warm Up · Plank · Dead Bug · Side Plank

  2. Ludvig tränade Bodyweight Core Workout

    … · 8 min · 5 övningar · 7 set

    Plank · Dead Bug · Side Plank · Single Leg Glute Bridge

  3. Kollega tränade 2B Lower + Core

    … · 51 min · 6 övningar · 18 set · 5 357 kg totalt

    Leg Press (Machine) · Seated Leg Curl (Machine) · Hip Thrust (Dumbbell) · Standing Calf Raise

  4. Ludvig tränade 2B Lower + Core

    … · 49 min · 6 övningar · 18 set · 6 663 kg totalt

    Leg Press (Machine) · Seated Leg Curl (Machine) · Hip Thrust (Dumbbell) · Standing Calf Raise

  5. Ludvig tränade Warm-up (10 min)

    … · 11 min · 1 övning · 1 set

    Elliptical Trainer

  6. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 20 min · 2 övningar · 2 set

    Rowing Machine · Elliptical Trainer

  7. Kollega tränade Tennis

    … · 60 min · 1 övning · 1 set

    Tennis 60min

  8. Ludvig tränade 2A Upper

    … · 41 min · 8 övningar · 22 set · 5 770 kg totalt

    Pull Up (Assisted) · Bench Press (Dumbbell) · Seated Cable Row - V Grip (Cable) · Lat Pulldown (Cable)

  9. Kollega tränade 2A Upper

    … · 42 min · 7 övningar · 21 set · 3 978 kg totalt

    Pull Up (Assisted) · Bench Press (Dumbbell) · Seated Cable Row - V Grip (Cable) · Shoulder Press (Dumbbell)

  10. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

  11. Ludvig tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

  12. Ludvig tränade Evening workout 🏋️

    … · 25 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

Kalorier

Dagliga totaler de senaste 14 dagarna. Måltiderna loggas genom den anslutna assistenten - vad som ätits stannar privat.

Ludvig

–kcal i dag

Snitt 2 393 kcal · 10 loggade dagar

Muskelupp till juni 2027

Assisterade pull-ups läses automatiskt från avslutade Hevy-pass. Lägre avlastning är bättre.

Ludvig

−42kg avlastning

7 reps · Hevy 2026-08-17 · nästa mål −30 kg

Kollega

−40kg avlastning

6 reps · Hevy 2026-08-17 · nästa mål −30 kg

Träningsplan

Tre pass i veckan mot en kontrollerad muskelupp. Ändringar föreslås av assistenten och godkänns här.

Muskelupp A - Drag och övergång

Håll två reps i reserv på styrkeövningarna. Prioritera en kontrollerad position från hollow till arch.

Dead Hang2 setAssisted Pull Up4 setChest To Bar3 setBodyweight Row3 setBiceps Curl3 set

Muskelupp B - Dips och stöd

Bygg en stark toppposition. Avbryt setet om axelposition eller djup blir instabilt.

Parallel Bar Dip4 setStraight Bar Dip3 setCable Chest Press3 setHanging Leg Raise3 setPlank3 set

Muskelupp C - Teknik och helkropp

Håll tekniken fräsch. Ta gott om vila och håll varje övergång mjuk.

Muscle Up Transition4 setAssisted Pull Up3 setRomanian Deadlift3 setLat Pulldown3 setHollow Body Hold3 set